What to Do to Lift Up Your Mood When You're Having a Bad Day

17:16:00


Today is one of those days. One of those days when you just feel sad and angry for no apparent reason. Everybody has those days and it's totally okay for you to have them.
This morning I woke up early (probably the main reason why I'm feeling this way) and as soon as I opened my eyes I knew I was gonna be in a bad mood all day. Obviously, I don't like being in a bad mood all day so I put into work a plan to make myself happier and to lift up my mood.
Today, I'm gonna be sharing with you some ways that I found to make myself happier and in a better mood. Hopefully I can help some of you as well.

Hoje é um daqueles dias. Um daqueles dias em que só nos sentimos tristes e chateados por nenhuma razão aparente. Toda a gente tem dias assim e não há problema nenhum em tê-los.
Esta manhã acordei cedo (provavelmente a razão principal para eu me sentir assim) e assim que abri os olhos eu soube que iria estar de mau humor todo o dia. Obviamente, eu não gosto de estar assim de mau humor o dia todo por isso pus em prática um plano para me fazer sentir mais feliz e levantar o meu humor.
Hoje, vou partilhar convosco algumas formas que eu encontrei de me fazer feliz e de melhor humor. Espero que eu consiga ajudar alguns de vocês também.

Watch a movie/series
Watching something you love and focus on someone else's story besides your own can be really good for you. It makes you forget about whatever is happening in your life for a little while. And since we're in the holiday season, there are plenty of holiday movies you can pick. I wrote a post about my favourites so check it out if you want.

Listen to music
Music is probably the greatest invention that the human being could ever come up with. I believe most people love music and if you're one of those people then listening to your favourite artists can be extremely helpful. Put your favourite album on maximum volume and dance until you feel tired. Let all of the negative energies and frustrations out. I have a couple playslists on Spotify, if you want to know what I've been listening to, follow me on there.

Play a sport
Much like dancing, playing another sport is really good to get all your frustrations out. The physical activity will keep your mind busy and when you're done, your body and mind will be tired which means you'll have no energy left to be in a negative mood because let's be honest, being negative is a lot of work.

Go outside
If playing a sport or dancing at home isn't really your thing then walking is the best option if you want to do some physical activity. You can either go alone or with friends or family, it depends on how you're feeling. Going on a walk by yourself can let you have the freedom to think and "talk to yourself" and you might even reach the conclusion that there's no need to be in a bad mood. On the other hand, if you go with someone, that person might cheer you up and lift up your mood. Interacting with someone will keep your brain busy and slowly you'll start feeling better.

Write/read
If staying at home in bed or couch is more your thing then writing or reading can be the best way to keep yourself busy. It makes your brain work and think and stimulates your creativity. It's a really good thing to do when you're having a bad day.

Play a game
It can either be a video game, a board game, a puzzle, it doesn't matter for as long as you keep your brain stimulated and busy. 

Use your talent
Can you sing? Draw? Paint? Wrap presents? Bake? Use your talents and fill your day with something you love. You can practise and make your day a little better at the same time.

Cuddle
Whether it's with your boyfriend, girlfriend, dog, pillow or duvet, it doesn't matter. Keeping contact with someone or the feeling of it helps you feel less alone and the fact that you don't need to keep a conversation will help you if you're one of those people that doesn't like talking to anyone when you're having a bad day (or on any other day like me...) but still like the interaction with someone.

Use the internet
Make the most out of the internet. Watch YouTube videos, talk to strangers (safely though, never give away any personal information), roam around Tumblr or We Heart It or Pinterest for pretty images or DIYs, search for information on a topic that really interests you (for me it'd be conspiracy theories or the universe and space), try to learn a new language, etc.

Take a nap
Naps fix everything, right? Take a 20 minute nap and that's enough for you to feel better already.

Vê um filme/série
Ver algo que gostes e focares-te na história de outra pessoa para além da tua pode ser muito benéfico. Faz com que esqueças o que quer que esteja a contecer na tua vida durante um bocadinho. E já que estamos na época natalícia, existem muito filmes de Natal que podes escolher. Eu escrevi um post com os meus favoritos por isso vai lá ver se quiseres.

Ouve música
Música é provavelmente a melhor invenção que o ser humano pôde alguma vez criar. Eu acredito que a maioria das pessoas adora música e se és uma dessas pessoas então ouvir os teus artistas favoritas pode ajudar bastante. Põe o teu album favorita no volume máximo e dança até te cansares. Liberta todas essas energias negativas e frustrações. Eu tenho algumas playlists no Spotify, se quiseres saber o que ando a ouvir, segue-me.

Pratica um desporto
Tal como dançar, praticar um outro desporto pode ser muito bom para deitar todas as frustrações cá para fora. A atividade física mantém a tua mente ocupada e quando acabares, o teu corpo e mente vão estar tão cansados que não vais ter energia para continuar de mau humor porque vamos ser honestos, ser negativo dá muito trabalho.

Sai de casa
Se praticar um desporto ou dançar em casa não é bem a tua praia então caminhar é a melhor opção se queres fazer alguma atividade física. Podes ir sozinho/a ou com amigos ou família, depende de como te sentires. Ir numa caminha sozinho/a dá-te a liberdade de pensares e de "falares contigo próprio/a" e podes até chegar à conclusão que não há necessidade de estares de mau humor. Por outro lado, se fores com alguém, essa pessoa pode alegrar-te e levantar a tua moral. Interagir com alguém ocupa o teu cérebro e lentamente te irás sentir melhor.

Escreve/lê
Se ficar em casa na cama ou sofá é mais a tua praia então escrever ou ler é a melhor forma de te ocupares. Faz o teu cérebro trabalhar e pensar e estimula a tua criatividade. É uma coisa muito boa para fazer quando se está num dia mau.

Joga um jogo
Pode ser um jogo de video, um jogo de tabuleiro, um puzzle, não interessa desde que estimules o teu cérebro e o deixes ocupado.

Usa o teu talento
Consegues cantar? Desenhar? Pintar? Embrulhar presentes? Cozinhar? Usa os teus talentos e ocupa o teu dia com algo que gostes. Podes praticar e melhorar o teu dia ao mesmo tempo.

Mimos
Quer seja com um namorado, namorada, cão, almofada ou edredon, não é importante. Estar em contacto com alguém ou a sensação de o fazer ajuda a não te sentires sozinho/a e o facto de não teres de manter uma  conversa vai ajudar-te se és uma daquelas pessoas que não gosta de falar com ninguém quando estás num dia mau (ou em outro dia qualquer como eu...) mas mesmo assim queres a interação que alguém.

Usa a internet
Aproveita ao máximo a internet. Vê videos no YouTube, fala com estranhos (mas em segurança, nunca dês informações pessoais a ninguém), dá uma volta pelo Tumblr ou We Heart It ou Pinterest para veres imagens bonitas ou DIYs, procura por informações em tópicos que te interessam (no meu caso seria teorias da conspiração ou o universo e o espaço), tenta aprender uma nova língua, etc.

Faz uma sesta
As sestas curam tudo, não é verdade? Faz uma sesta de 20 minutos e é suficiente para te sentires logo melhor.

I hope you're having a great day, 
Marta Ribeiro xx 

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4 coments

  1. Thank you for these tips! I'm going to have to try a few of them -Like Hanna

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    1. Thank you so much for stopping by Hanna!

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  2. I usually just read. If it's not enough I do some crunches and squats, it always works! Thank you for sharing these tips x

    Jessica — NinetyCo

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    1. No problem! Thank you for stopping by!

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Thank you for commenting! I appreciate every comment and I always try to reply to everyone. I hope to hear from you again soon!